Category Archives: สุขภาพอนามัย

การบริการร่างกายรูปแบบใหม่

ถ้ากล่าวขวัญโปรแกรมการออกกำลังกายที่มาแรงสุดๆ ในเวลานี้คงหนีไม่พ้น T25 ซึ่งหลายๆ คนก็น่าจะรู้จักมักจี่ดีอยู่แล้ว อย่างไรก็ดีมีการออกกำลังกายอีกแนวทางหนึ่งที่เป็นที่ดึงดูดไม่แพ้กันและฮอตฮิตมาสักพักใหญ่แล้วในหมู่นักฟิตร่างกาย เรียกว่า TRX (Total body Resistance Exercise) ซึ่งเป็นแนวทางออกกำลังสุดล้ำที่มีจุดกำเนิดจากอเมริกา มีชื่อเต็มว่า TRX Suspension Training อุบัติขึ้นการเริ่มต้นเมื่อหน่วย Navy Seal นาวิกโยธิน เอาสายร่มชูชีพมาปรับใช้เพื่อใช้ออกกำลังกาย เหตุเพราะมีพื้นที่จำกัด ต่อมาจึงได้ถูกประยุกต์ใช้ในการฝึกทหารหน่วยรบพิเศษ ต่อจากนั้นจึงเริ่มใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส และใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายผู้ป่วย

trx158ข้อดีของการเล่น TRX คือ เล่นได้หลายลีลา โดยไม่ต้องใช้ที่ทางในการเล่นมาก ใช้แต่อุปกรณ์ TRX ที่มีรูปพรรณเป็นสาย 2 เส้น ทำจากไนลอน มีที่จับอยู่ตรงส่วนปลาย ใช้คล้องตามคานต่างๆ จึงสามารถนำไปฝึกที่ไหนก็ได้ตามสะดวก โดยใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วงและน้ำหนักของตัวผู้เล่นเอง สามารถออกกำลังกายได้มากกว่า 100 ท่า ที่สำคัญคือให้ศักยภาพสูงไม่แพ้การออกกำลังกายขนานอื่น โดยจะช่วยพัฒนากำลังวังชาของร่างกายควบคู่ไปกับการสร้างความยืดหยุ่นและดุลภาคไปพร้อมๆ กันในการฝึกคราวเดียว
ด้วยเหตุนั้นการเล่น trx  นอกจากจะได้อนามัยดีแล้ว ยังได้หุ่นสวยเฟิร์มกระชับ ไม่แพ้การเล่น T25 แน่นอน ซึ่งจะเลือกวิธีออกกำลังกายแบบไหนนั้นก็แล้วแต่รสนิยม ฝีไม้ลายมือ ความพอประมาณ และความสบายในการเล่นตามแบบแผนนั้นๆ

สูตรสำเร็จของการออกกำลังกาย

t25-019ถึงแม้ว่าในที่นี้หลายคนจะจะน่าจะพอทราบกันบ้างแล้วว่าเจ้า T25 นั้นเป้นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่เป็นที่นยมกันในต่างประเทศรวมไปถึงคือแอคทีวีตี้ที่กำลังฮิตที่สุดในประเทศเราแต่จะก็จะมีสักกี่คนกันฮะที่จะอาจจะรู้ความหมายพร้อมด้วยที่มาที่ไปว่าเหตุใดจึงวิเคราะห์ใช้คำว่า T25 มาคือคำโปรโมทโฆษณาประชาสัมพันธ์จนกลายคือคำฮิตติดปากดังนั้นในวันนี้กระผมจะจะไปดูกันขอรับกระผมว่าแท้จริงแล้วเจ้า T25 มันคืออะไรพร้อมกับเหตุใดคนทั่วไปจึงเรียกมันว่า T25
เพื่อจะนามของเจ้า T25 นั้นมีหลายกระแสมากๆเลยครับผมบางคนบอกว่า T25 นั้นคือคำย่อมาจากนามของผู้ผลิตรายการ ในขณะที่บางคนบอกว่ามันเป็นการนำเอาการออกกำลังกายที่มีแพทเทิร์นการออกคล้ายกับตัว T มาเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นชื่อแต่ที่หนักกว่านั้นถึงขนาดมีคนพยายามสร้างความน่าเชื่อถือในข้อมูลของตนเช่นกันการลงทุนไปนับท่าออกกำลังเรือนร่างแต่ละคอร์ส พลิกแพลง ปรับแต่งให้กลายคือว่ามีท่าออกกกำลังร่างกาย 25 ท่าก็มีครับ
แต่ในความคือจริงแล้วนั้นเจ้า T ใน T25 นั้นเป็นตัวย่อของคำว่า Training ซึ่งแปลว่าการออกกำลังส่วน 25 นั้นก็คือจำนวนนาทีที่ใช้ในการออกกำลังในแต่ละตอนที่มี 25 นาทีดังนั้นความหมายโดยประกอบของ T25 นั้นก็คือการออกกำลังกายในแต่ละวันโดยใช้เวลาเพียงแค่แค่ 25 นาทีนั่นเองฮะ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับคราวนี้ทุกคุณคงจะก็จะรู้ความหมายที่แท้จริงของเจ้า T25 กันแล้วดังนั้นถ้าครั้งต่อไปมีใครมาถามคุณว่า T25 เป็นอะไรก็ตอบแบบมั่นใจตามที่เราได้กล่าวไว้ได้เลยฮะ

trx มีส่วนประกอบอะไรบ้าง

หลายคนพอเห็นเจ้าอุปกรณ์ออกกำลังร่างกาย trx ก็นึกอยากรู้กันว่ามันเป็นอะไร เพื่อให้ไม่ให้เสียเวลาข้าพเจ้ามาทำความรู้จักกับ trx กันดีกว่าค่ะ trx คืออุปกรณ์ออกกำลังบอดี้ที่นาวิกโยธินเขานำเอาสายของร่มชูชีพมาเปลี่ยนแปลงไว้ใช้เพื่อที่จะออกกำลังร่างกาย ในเวลาต่อมาเริ่มนำอุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์มาใช้ตามโรงยิม ฟิตเนส รวมถึงใช้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพเรือนร่างให้กับผู้ป่วย เมื่อหลายคนเห็นว่าอุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์สามารถนำไปใช้ออกกำลังร่างกายได้ทุกที่ถึงแม้ว่าจะอาจจะมีอาณาเขตจำกัด อุปกรณ์มีน้ำหนักที่เบาสามารถพกพาไปไหนมาไหนได้ง่าย รับน้ำหนักได้หลายๆกว่า 100 กิโลกรัมแล้วแต่รุ่น พร้อมทั้งมีราคาที่ถูกกว่าอุปกรณ์ออกกำลังร่างกายจึงหันมาซื้ออุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์มาออกกำลังกายที่บ้านที่พักอาศัยกันเยอะขึ้น

trx127

อุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์เป็นอุปกรณ์ที่เราใช้ออกกำลังร่างกายอีกด้วยเร็วพลันต้านจากทุกส่วนของเรือนร่าง อุปกรณ์จะอาจเป็นสายที่มาพร้อมที่แขวน พร้อมกับมีชิ้นส่วนอื่นๆประกอบด้วยอย่างตะขอ ช่องเพื่อใส่ตะขอ เหล็กปลดล็อค ตัวปรับอันดับความสั้นยาว ที่ใส่เท้าพร้อมทั้งที่มือจับ อุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์เหมาะเพื่อจะทุกเพศ ทุกวัยที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ต้องการลดน้ำหนัก ต้องการช่วยดูแลเก็บให้หุ่นเฟิร์ม เป็นต้น

อุปกรณ์ออกกำลังบอดี้ trx กระผมสามารถที่จะอาจจะออกกำลังร่างกายด้วยท่าทางอื่นๆ มากๆแล้วแต่ว่ากระผมจะคงจะปรับเปลี่ยนให้ออกเป็นแบบไหน แต่หากหากเราเพิ่งเริ่มต้นเลี้ยวมาออกกำลังกายอีกด้วยอุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์ ข้าพเจ้าควรที่จะก็จะเริ่มการออกกำลังเรือนร่างด้วยท่า 8 ท่าเพื่อจะผู้เริ่มต้น เมื่อเรามีความคุ้นชินหรือไม่ชำนาญ กับการออกกำลังบอดี้อีกด้วยอุปกรณ์จึงค่อยพัฒนาท่าการออกกำลังเรือนร่างตามใจสนใจ

ครีมหมอยันฮีแนะถึงการลอกหน้า

facecream-019

เมื่อพูดถึงการมีผิวที่ขาวใส  หลายๆคนนึกไปถึงการลอกหน้า  การเปลี่ยนสีผิว  และพาลนึกถึงครีมหมอยันฮีแม้จะมีหลายๆคนกังขาว่าการลอกหน้าบ่อยๆจะทำให้หน้าหมองคล้ำหรือไม่  วันนี้ครีมหมอยันฮี จะพาไปไขหาคำตอบที่คุณสงสัยกันมานานจ้า

      เมลานิน หรือ เม็ดสีผิว  เป็นกลไกที่ธรรมชาติสร้างขึ้นเพื่อปกป้องผิว  จากภัยตกกระทบของแสงแดด โดยจะกระจายตัวอยู่บริเวณชั้นหนึ่งของผิวหนัง  และเป็นตัวกลางในการช่วยป้องกันแสงแดดไว้ชั้นหนึ่ง  โดยทำหน้าที่ดูดซับรังสีจากแสงแดด ถ้าได้รับแสงมากจะเกิดอะไรขึ้น ก็จะส่งผลให้เกิดอาการ   Photo – oxidation   คือผิวหนังจะมีสีคล้ำขึ้น ส่งผลกระทบต่อเยื้อบุและเอนไซม์ของผิว   ทำให้โครงสร้าง และกระบวนการภายในเปลี่ยนแปลง  กระตุ้นให้เกิดการสร้างเม็ดสีเพิ่มขึ้นจนผิดปกติ     ผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ เกิดฝ้า กระจุดด่างดำ และเกิดการอักเสบบริเวณผิวหนัง และตามด้วยอาการผิวไหม้แดด และมะเร็งผิวหนังในที่สุด

การลอกหน้าคืออะไร?

การลอกหน้าทางการแพทย์เป็นวิวัฒนาการ การทำให้หน้าดูหนุ่มสาวขึ้น ได้ทำกันมานานกว่า 100 ปี เป็นวิธีที่ง่าย ๆ ในการทำให้ผิวหน้าเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยไม่ทำลายผิวหนัง

ทำไมถึงต้องลอกหน้า ?

ตามปกติผิวของคนเราชั้นหนังกำพร้า ล่างสุดมีการแบ่งตัวเพื่อการเจริญเติบโตเคลื่อนตัวขึ้นมาชั้นบนจนออกเป็นขี้ไคล เป็นภาวะปกติ การลอกหน้าเป็นการเร่งการเจริญเติบโต การแบ่งเซลล์ใหม่เซลล์ใหม่ ๆ เกิดขึ้น

จุดประสงค์ของการลอกหน้า

1.เป็นการกระตุ้นให้เซลล์เร่งการผลิตขี้ไคล และเป็นการทำให้ผิว หนังหนาขึ้น (ไม่ใช่บางลง) และผิวของสีจากลง ทำให้ฝ้าจางได้ และลดการอุดตันของรูขุมขน ที่เป็นสาเหตุของสิว

2.เป็นการทำลายเซลล์ ซึ่งถูกทำลายจากสาเหตุอื่น ๆ เช่น แผล เป็นจากสิว เป็นการลบรอยขรุขระบนใบหน้า ก่อให้เกิดผิวหน้าที่เรียบขึ้น

3.ทำให้เกิดการอักเสบใน ชั้นลึกของผิวหนัง ก่อให้เกิดการสร้าง ใย คอลลาเจน และใยยืดหยุ่นใหม่ ทำให้เกิดการสร้างน้ำและสารบางอย่าง ซึ่งมีผลต่อความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังดูหนุ่มสาวขึ้น เป็นวิธีชะลอความชรา

ผลของการลอกหน้า

 1. การอุดตันของรูขุมขนน้อยลง ผิวจะดีขึ้น 

 2. รอยด่างดำจะจ่างลง 

 3. รอยขรุขระจากสิวจะลดลง                      

 4. รอยย่นจะเริ่มจางลง

               เห็นไหมว่าการลอกหน้าไม่ได้มีผลร้ายอย่างที่คุณคิดและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ของครีมหมอยันฮีก็อ่อนโยนต่อผิวคุณ ดังนั้นอย่าลังเลต่อไปเลย  เพราะผู้หญิงไม่ควรหยุดสวยจ้า

อาหารเสริมลดน้ำหนักสำหรับคุณผู้ชาย

วันนี้มีอาหารเสริม ดีๆมาแนะนำหนุ่มๆ นั่นก็คือ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมลดน้ำหนัก สูตรเร่งเผาผลาญไขมันส่วนเกิน พร้อมทั้งปรับรูปร่างให้ฟิต กระชับ สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ เหมาะกับผู้ที่มีไขมันมาก ทานเหล้าและเบียร์ ช่วยรีดน้ำและลดอาการบวมน้ำจากเหล้าและเบียร์ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 อาหารเสริม สูตรสกัดจากสมุนไพรแท้ 100 % จากเทคโนโลยีที่ทันสมัย ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ลดการดูดซึมของแป้งและไขมันเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดไขมันส่วนเกิน พร้อมช่วยกระชับสัดส่วน เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญไม่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่โยโย่ ไม่กลับมาอ้วนอีก

               คุณสมบัติพิเศษของอาหารเสริม สูตรนี้  คือสามารถที่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณผู้ชายลดลงได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เป็นสูตรเร่งด่วนที่ปลอดภัยที่สุด หลังจากทานไปแล้วจะรู้สึกตัวเบาสบาย ไม่อึดอัด หน้าท้องค่อยๆลดลง เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ รูปร่างจะกระชับขึ้น เนื่องจากตัวยาจะเข้าไป ช่วยลดไขมันโดยรวมในร่างกาย ลดอาการบวมน้ำ ทำให้น้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน!!! ส่วนประกอบจากสารสกัดจากธรรมชาติทั้งหมด จึงปลอดภัย 100% หมดกังวลเรื่องโยโย่เอฟเฟ็กต์ และผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้น ช่วยเพิ่มพลังงานการเผาผลาญตลอดทั้งวัน

 CLA หรือ Conjugated Linoleic Acid เป็นกรดไขมันจำเป็น ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้จากการรับประทานเท่านั้น แหล่งของ CLA คือน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย CLA มีประโยชน์ในเชิงการควบคุมน้ำหนักดังนี้

1. ช่วยลดการสะสมไขมันส่วนเกิดขึ้นมาใหม่ โดยมีกลไกในการทำงาน คือ CLA จะไปยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไลโปโปรตีนไลเปส (Lipo-protein Lipase) ช่วยให้ร่างกายลดการสะสมของไขมันที่ชั้นใต้ผิวหนัง

2. ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ในร่างกาย โดยมีกลไกในการทำงานคือ CLA จะไปเร่งการทำงานของเอนไซม์ คาร์นิทีน ปาล์มิโตอิส ทรานสเฟอร์เรส (Carnititine Palmitoyl Transferase) ช่วยให้ร่างกายนำเอาไขมันที่สะสมไว้มาเผาผลาญให้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังลดการสร้างไขมันสะสม ของไขมันอีกด้วย

 ขนาดรับประทาน : สามวันแรก ให้ทดลองรับประทาน ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง หลังอาหารเช้า ถ้าหากไม่มีอาการอ่อนเพลีย สามารถรับประทาน ก่อนอาหารเช้า อย่างน้อย 30 นาที จะเห็นผลดีที่สุด

 คำแนะนำเพิ่มเติม :

ในระหว่างวันควรดื่มน้ำตามมากๆ หากต้องการให้ได้ประสิทธิภาพและเห็นผลไวยิ่งขึ้น

ขึ้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและไขมันมากและออกกำลังกายร่วมด้วย

 แนะนำให้รับประทานคู่กับยาดักแป้ง Carb/Stratch Blocker WKB Plus และ สมุนไพรสลายไขมันหน้าท้อง Lipo Slen Night จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

 หากลืมทานแนะนำให้เว้น แล้วจึงทานต่อในวันรุ่งขึ้น และไม่แนะนำให้ทานคู่กับยาลดน้ำหนักอื่นๆ